przed treningiem

[...] Do tego dochodza treningi silowe codziennie w godzinach ok 20.00. Problem: chce zapobiec katabolizmowi w czasie i zaraz po jezdzie rowerem. Dieta: jest. Rano pol godz. przed rowerem jem platki z mlekiem i rodzynkami. W pracy 3, 4 posilki z duza zawartoscia bialka. Wieczorem obiad i posilek potreningowy. Suplementy i odzywki: sa. Dysponuje: [...]

[...] 40g jarzyny mrozone 50g pomidory 50g jogurt 100g III sniadanie 02.30 pomidory swieze 50g oliwki 30g marchew 100g jaja gotowane 100g chleb ziarnisty 70g ze slonecznikiem przed treningowy 05.00 oliwa z oliwek 10g oliwki asda 20g orzech wloski 10g odzywka WW 40g makaron bezjaj 50g jarzyny mrozone 100g trening 07.00 zaraz po treningu carbo 50g [...]

Witam wszystkich, w tym temacie prosiłbym o kilka rad od doświadczonych kolegów. Na początek chciałbym się przedstawić, na imię mam Marcin, mój wiek to 18 lat. To moje początki z siłownią, ćwiczyłem jeśli się nie mylę to od marca do czerwca, w wakacje nie ćwiczyłem gdyż miałem ciężką pracę i nie miałem siły już na treningi. Teraz od września [...]

[...] kcal Posiłek w szkole -200g chleba żytniego pełnoziarnistego -100g kurczaka -40g orzechów włoskich + jakieś warzywko 58g białek, 33 g tłuszczy, 144g węgli, 1121kcal Posiełek przed treningiem: -100g ryżu/kaszy -100g kurczaka 28g białek, 2g tłuszczy, 33g węgli, 443kcal Dosłownie po treningu: -banan ok 150g 2g białek, 0g tłuszczy, 33g węgli, 143 [...]

[...] wiele postow z pytaniem o to ile moga wypic bedac na diecie/cyklu, o sposobach na kaca itp Alkohol jak wiemy powoduje katabolizm, dlatego nie pijemy po treningu lub przed treningiem. Nie pijemy rowniez podczas cykli (kox, kretka) poniewaz powoduje miedzy innymi odwodnienie Ale ze zbliza sie sylwek, niektorzy beda na cyklu, odpuscmy [...]

jak w temacie jak dawkowac Hydroxycut Hardcore 2 tabletki 30 min przed sniadaniem i 2 tabletki przed obiadem? czy moze 2 tabletki przed sniadaniem 2 przed obiadem a w dni treningowe zamiast zjesc przed obiadem lepiej przed treningiem? {trenuje w poniedzialek i czwartek od 17-19}

[...] cxy to dt czy dnt wiec jak je brac? A drugie pytanie odnośnie AAKG, wiem ze tylko w dzień treningowy ale ile kapsułek będzie daealo dobry efekt? Na opakowaniu jest 1caps przed treningiem, 1 caps po i 1 caps przed snem, zamierzam brac 4 caps przed treningiem i 2 po, będzie dobrze? Dodam że trenuje mma 3 razy w tygodniu orzez okres wakacyjny a [...]

[...] się martwić swoim żołądkiem i "wypróżnianiem się", ActivLab Thermo Shape 2.0 - z tych trzech najlepszych, przyjmuje dwie kapsułki nad czo,i jedną na około 30-40 min przed treningiem, efekt pocenia się, ciągłego ciepła, na treningach mocno się wypacam. Trening: *Poniedziałek: Marszo-bieg: 2min marszu, 5 min biegu, i tak przez 60 min, [...]

[...] - cały dzień orzechy włsokie\laskowe - 50g Wychodzi 160 węglowodanów; 170 białka ; 80 tłuszczów SUPLEMENTACJA: THERMO STIM - dni nie treningowe 2x2 ; treningowe rano 2 przed treningiem 3 L-Karnityna z zielona herbata - 6 tabletek - 1.5g - 1.5 h przed treningiem TRENING: 3x w tygodniuna siłowni: Klatka wyciskanie sztangi 10-15 x 3 wyciskanie [...]

[...] więcej tak 150 gr białka zwierzęcego, 250 gr węglowodanów(jakbym siły nie miał zwiększe) i jak najmniej tłuszczu. Trzymam się takich zasad że pierwszy posiłek węgle złożone, przed treningiem węgle złożone, po treningu proste i przed snem białko. Nie chce używac suplementów skoro dopiero zaczynam trening. Jeśli coś z moją dietą nie tak proszę o [...]

[...] mleka. Stosować 1-3 porcji dziennie po posiłkach lub miedzy posiłkami. Sposób użycia dla sportowców: Dni treningowe: 3 porcję dziennie - rano po przebudzeniu, jedną godzinę przed treningiem (można zastosować jako osobny posiłek przedtreningowy), ok. 30 minut po treningu wraz z węglowodanami o wysokim indeksie glikemicznym. Dni nietreningowe: 1-3 [...]

[...] ale mam nadzieję, że tzw. "starzy wyjadacze" mnie poinstruują co mam zrobić w tym wypadku :). Jestem w posiadaniu od kilku dni naNo Vapora (podobno najlepiej brać tylko przed treningiem, zgadza się?) i dostałem w spadku od kolegi Olimpowskie: ArgiPower (wiadomo, że Arginina w 100%, dawkowanie: 2 przed i 2 po treningu). Jako, że Vapor ma w [...]

[...] : jajecznica z 2 jaj na 1 łyżce oliwy + cebula 2 kromki chleba razowego żytniego (ok100g)(bez mąki przennej) lub 5 wafli ryżowych (50g) TRZECI POSIłEK (dwie godziny przed treningiem) 100g kurczaka gotowanego w wodzie lub na parze 50g ryżu brązowego trochę warzyw (pomidory, papryka, brokuły, cebula) TRENING OK. 18:00 20 minut z hantelkami [...]

[...] tu się zaczyna co zamierzam zrobić potrzebuję jakiegoś supla, który mi pozwoli te treningi wykorzystać i zwiększyć moją wytrzymałość. Przydałoby się żeby suplement dał kopa przed treningiem, abym tryskał energią, no i trzecia rzecz żeby nie stracić masę tą którą mam obecnie :d przed treningiem waże 71kg a po 68-69 kg :d niesamowite wręcz jak ten [...]

Czy takie dawkowanie bedzie odpowiednie ? 30g izolatu białka serwatkowego zaraz po przebudzeniu w 200 ml wody, 30min przed treningiem 5g kreatyny normal plus i 20g glukozy zmieszanych w wodzie 250 ml, od razu po treningu 5g kreatyny i glukozy 20g w wodzie 250 ml, przed snem(00,00-02.00 róznie to bywa) 30g izolatu bialka serwatkowego w wodzie 200 [...]

1. śniadanie płatki owsiane 100g mleko 1,5% 150g oliwa z oliwek 10g ser twarogowy chudy 125g 2. w szkole pieczywo pełnoziarniste 100g masło 10g szynka z indyka 30g 3. 2h przed treningiem ryż biały 100g tuńczyk 120g oliwa z oliwek 20g warzywa 4. 15 minut przed treningiem gainer 20% białka 50g 5. 15 minut po treningu gainer 20%białka 100g 6. 2 h po [...]

[...] mam zamiar zjesc Krete Treca 300g DT: 5g na czczo 5g po treningu DNT: 5g na czczo i jak kreta sie skonczy od razu Cell Pump + Xpand : DT: 9g CP na czczo - 30 min przed posiłkiem 15g XP przed treningiem - 30 min przed treningiem 9g CP po treningu - zaraz po treningu DNT: 15g XP na czczo, 9g CP w porze treningu - 30 min przed [...]

[...] stymulantów Hemavol - mocniejszy od kultowego Plasmajet oraz NItrix, 32 mega porcji agmatyny, cytrulliny, glicerolu i kosmicznej dawki norwaliny do stosowania wyłącznie przed treningiem! Przyznaj się że takiego składu jeszcze nie widziałeś! Zalecane dawkowanie Stosować 1 porcję Hemavol na 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze [...]

[...] 1400 -carbo -napalm -witaminy Chcialbym dokupic do tego: - m-drol -epi (pro epi firmy dragon nutrition) -Bialko bede pil po treningu (50g) tak to dietka jest Ok -bcaa 5tab przed i 5 po treningu w dn wogole nie bede bral, -creatyna 5g rano po sniadaniu i 5g po treningu w dn 5g rano po sniadaniu, - carbo przed treningiem i po -napalm przed [...]

siema, mam takie pytanie przypuscmy zaczynam trening o 13, i chce sobie przed treningiem wyżłopać red bulla zeby mieć fajnego powera na treningu. I w jakim czasie przed treningiem mialbym go wypić, czy może 30/40min przed a może normalnie z posiłkiem przedtrenignowym tak 1,20 h przed trenigniem, sam tez czesto widze jak koxy na siłce pija [...]